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如何防止“老糊涂”的现象
〔文章来源：www.mygx.net 更新时间：2008-8-1 文稿编号：23788〕

人一上了年纪常反应迟钝，容易忘事，这就是人们常说的“老糊涂”。“老糊涂”其实是大脑缺乏锻炼，造成的反应不灵敏。俗话说“嘴勤促脑灵”，平时老年人要多开口，勤用嘴，大脑健康了，也就不会出现“老糊涂”的现象。
1．多讲话。多讲话，不仅直接刺激了颅内的语言中枢，而且，口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。
2．细咀嚼。各种实验数据表明，咀嚼与大脑之间有条“热线”，对咀嚼肌的锻炼可显著提高大脑的思维功能。同时，咀嚼运动对味觉神经、嗅觉神经都是一种延时刺激，能增强有关激素的分泌，这又提高了大脑的味觉和嗅觉功能。
3．勤漱口。俄罗斯科学家对漱口时舌头刺激后的条件反射作用进行研究发现，漱口5-10分钟，会引起中枢神经系统的兴奋。漱口结束后，分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋。这些复杂的变化是一种特殊的“大脑按摩”，对大脑起到良好的保健作用。
4．多唱歌。德国神经学家新近研究发现，音乐绝非右脑的“专利”，而是整个大脑的综合功能。音乐家的大脑中连接左右两半大脑的神经纤维集合体——胼胝体，要比非音乐家的粗大10％～15％。歌唱对神经系统的反刺激是全脑性的，它可以提高整个大脑的活动，促使其健康。
5.多发笑。笑声是通过嘴巴的连续发音进行表现的。伴随着短促而有力的呼吸动作，笑在人体特别是大脑内，会发生一场真正的“生物化学暴风雨”。“一分钟的笑抵得上45分钟的松弛活动，能起到服用维生素C的作用”，从而使脑功能更加强健。
6．多亲吻。科学研究指出，亲吻是一种简易的健身、健脑保健方法。因为一个亲吻，能使脉搏从70次增加到150次，能加强脑内血液循环，使脑细胞大量吸氧；一个亲吻，能将人体大量激素激发出来，其作用高于一剂吗啡；一个亲吻，可以使面部的27块肌肉都运动起来、能激活大脑控制面部肌肉的神经元。

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